Wraz z wiekiem nasze ciała zaczynają wytwarzać coraz mniej testosteronu. Ale to właśnie ten hormon odpowiada za libido i libido. Jeśli poziom jest zbyt niski, twoje życie miłosne zaczyna cierpieć. Wraz z wiekiem wzrasta prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń erekcji. Ale nie denerwuj się, ponieważ możesz podjąć niezbędne środki w celu zwiększenia libido i zachowania prywatności nawet po 60 latach. A do tego wcale nie jest konieczne przyjmowanie leków.
Potencja u mężczyzn w wieku 60 lat: norma
Jeśli twoja męska siła nie daje ci szczęścia jak wcześniej, musisz zmienić swój styl życia. Oczywiście na zakup leków można wydać ogromne sumy, ale doraźnie rozwiązują one problem. 60 lat nie jest przeszkodą, nawet w tym wieku możesz prowadzić aktywne życie osobiste i czuć się świetnie. Aby jednak zachować męską siłę przez wiele lat, do rozwiązania problemu trzeba podejść kompleksowo.
Co mogą prowokować problemy z potencją u mężczyzn w wieku 50-60 lat:
- Mieć nadwagę;
- Niezrównoważona dieta;
- Obecność złych nawyków;
- Zaburzenia metaboliczne;
- Choroby przewlekłe;
- Problemy z układem sercowo-naczyniowym;
- Naprężenie;
- problemy ze snem;
- Choroby przenoszone drogą płciową;
- Pasywny styl życia.
Jak zwiększyć potencję w 60
- Pij alkohol w minimalnych ilościach. . . Napoje alkoholowe prowadzą do obniżenia poziomu testosteronu. Staraj się pić jak najmniej alkoholu.
- Rzucimy palenie.Badania wykazały, że palacze znacznie częściej cierpią na zaburzenia erekcji niż osoby niepalące.
- Dostosowujemy dietę.W Twojej diecie powinno być więcej białka. Zdecyduj się na węglowodany złożone, zrezygnuj z szybkich (wypieki, słodycze, fast food). W twoim wieku musisz jeść zdrowe tłuszcze, znajdują się one w nierafinowanych olejach roślinnych, oleju rybnym, rybach, orzechach i nasionach. Aby zwiększyć poziom testosteronu, włącz do menu produkty takie jak seler, orzechy, banany i awokado.
- Uprawiaj sport.Wielu mężczyzn błędnie uważa, że po 50 roku życia nie trzeba uprawiać sportu. To nie jest prawda. Wręcz przeciwnie, aktywność fizyczna powinna być regularna, 3-4 razy w tygodniu. I oczywiście nie zapomnij o codziennym ładowaniu. Sport zwiększa męską siłę i poprawia krążenie krwi w genitaliach, podnosi poziom testosteronu w organizmie.
- Dobrze się wyspać.Sen jest ważny na każdym etapie życia. Staraj się wysypiać, poświęć na sen 7-8 godzin dziennie. Brak snu i bezsenność mogą wywoływać poważne choroby, w tym choroby męskie.
- Bądź mniej nerwowy.Stres pogarsza zaburzenia erekcji. Spróbuj medytacji, jogi lub ćwiczeń oddechowych, aby złagodzić stres.
- Życie seksualne- powinno być regularne. Pomimo swojego wieku powinieneś poświęcić wystarczająco dużo czasu na intymność. Długa przerwa może negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie Twojego układu rozrodczego.
- Bierzemy kompleks witaminowo-mineralny.W każdym wieku organizm potrzebuje innej ilości składników odżywczych. Wybierz ten, który jest odpowiedni dla Twojego wieku i stosuj go codziennie.
Potencja w wieku 60 lat: kiedy powinieneś iść do lekarza?
Jeśli dobrze się odżywiasz, mogłeś zrezygnować ze złych nawyków i regularnie ćwiczyć, ale wynik Cię denerwuje - radzimy skonsultować się z lekarzem. W niektórych przypadkach spadek męskiej siły może być wywołany przez choroby. Lekarz pomoże zdiagnozować problem i w razie potrzeby przepisać leki.
Jak poprawić potencję w wieku 60 lat za pomocą środków ludowych: wskazówki
- Ekstrakt z żeń-szeniaTo naturalny środek, który od wieków pomaga mężczyznom odzyskać siły. Żeń-szeń można znaleźć w handlu w postaci ekstraktu i jest łatwy do spożycia.
- Orzechy włoskie z miodem.Oba produkty mają korzystny wpływ na funkcjonowanie męskiego organizmu. Wystarczy codziennie jeść 1 łyżkę posiekanych orzechów z miodem, a w ciągu tygodnia zauważysz pozytywną poprawę.
- Mak peruwiański- suplementy z nim są dostępne dla każdego. Maca można kupić w postaci tabletek i proszku, przyjmować 1000-1500 mg substancji dziennie. Maca pomaga zwiększyć poziom testosteronu, energetyzować organizm (a to dalekie od wszystkich użytecznych właściwości leku).
- Perga- ten produkt pszczelarski ma pozytywny wpływ na potencję. Ważne jest, aby kupić produkt wysokiej jakości.
- Czosnek i cebula.Oba produkty mają korzystny wpływ nie tylko na układ odpornościowy, ale również na męski układ rozrodczy.
- Na nim świeży imbir i nalewki.Możesz dodać go do herbaty, zrobić nalewkę alkoholową lub po prostu zjeść kawałek warzywa korzeniowego.
- Seler -to zioło ochroni prostatę przed zapaleniem i zapobiegnie wielu chorobom męskim. Dodatkowo zwiększa naturalny poziom testosteronu.
Istnieje wiele innych popularnych sposobów na zwiększenie potencji. Niektóre działają skutecznie, a inne mniej. Zalecamy wypróbowanie kilku metod, ponieważ nie wiadomo, na który środek zareaguje Twój organizm.
Zdrowy styl życia, tradycyjne metody, zbilansowana dieta i regularne życie seksualne – wszystkie te składniki pomogą poprawić potencję.